白露节气已经到来，天气逐渐转凉，这个时节尤其需要中老年人注意身体健康，做好换季准备。白露过后，首先要注意的是保暖，不要硬抗变冷的气候，建议及时更换秋装，特别是在早晚外出时，以免感冒。其次，早晨洗头要避免，因为早上的湿气会对身体造成负担，容易损伤阳气。此外，中午洗澡也不宜，因为此时气温依然较高，洗澡可能引发体内寒湿，建议在阳光下晒晒太阳，帮助维持体力。
在饮食方面，推荐适合这个季节的几种食材。首先是山药，富含营养，有利于脾胃的保健，可以制作山药炖鸽子。其次是秋梨，具有润燥清肺的作用，可以生吃或煮熟后食用。同时，深海鱼也是这个季节的推荐食材，富含蛋白质，适合滋补，海鲶鱼炖豆腐是一道不错的选择。
因此，进入白露后，中老年人要记得注意保暖、避免洗头和积极饮食，以保持身体健康。
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